Mise en forme, exercice et équipement de conditionnement

L'entraînement à domicile peut se faire de plusieurs façons et dépend surtout de votre espace, budget et objectifs de conditionnement. Ceci dit, tout espace d’entraînement à domicile devrait avoir au moins de l’équipement permettant des exercices de résistance et cardiovasculaires.

Exercices de résistance

·         Haltérophilie et tonification

·         Bancs d'exercice

·         Bandes de résistance

·         Poids et haltères

Cardio

·         Tapis roulants

·         Vélos stationnaires

·         Rameurs et équipement spécialisé

·         Corde à sauter

Est-ce que je devrais m’équiper pour l’entraînement à domicile ou me procurer une adhésion au club de gym?

En considérant l’entraînement à domicile ou au club de gym, les deux ont chacun des avantages et désavantages, et en bout de ligne de choix est le vôtre en fonction de vos besoins et préférences personnelles. L'entraînement à domicile est de plus en plus populaire étant donné qu’avoir son équipement d’exercice sur place peut être plus pratique qu’aller au club de gym. En terme de coût, quoique l’achat d’équipement d'entraînement à domicile peut être plus coûteux au début qu’un abonnement au club de gym, s’entraîner à la maison est typiquement moins cher avec le temps.

Quel est la meilleure configuration d’un espace d'entraînement à domicile?

Pour déterminer la configuration de votre espace d’entraînement, il faut d’abord choisir la bonne salle. Idéalement, optez pour le plus grand espace possible, mais une chambre vide, le sous-sol et le garage, entre autres, devrait être suffisant. Ensuite, assurez-vous de sélectionner l’équipement approprié selon votre espace et vos objectifs d’entraînement. Les plus petits accessoires d’exercice tels les tapis de yoga, bandes de résistance et poids n’exigent pas beaucoup d’espace, une machine elliptique ou un support pour flexion de jambes est plus large et a aussi besoin d’une bonne circulation d’air et ventilation. Quand aux caractéristiques se rapportant à la construction de votre espace, le matériau du couvre-sol est essentiel. En principe, votre espace d'entraînement à domicile devrait avoir son propre revêtement pour s’y entraîner, et on retrouve le plus souvent des tapis en mousse, en vinyle et en caoutchouc.