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Comment faire la posture du cobra

4 ÉTAPES

Après un entraînement intense, étirer vos muscles est important; ils le méritent bien. La posture du cobra est un bon choix après avoir travaillé vos abdominaux. Pas de souci, vous avez ce qu’il faut!

CE DONT VOUS AUREZ BESOIN

étape

Mettez-vous en position

Allongez-vous sur le ventre avec vos paumes vers le sol placées juste sous vos épaules. Vos jambes sont écartées à la largeur des épaules.

étape

Soulevez votre poitrine

En appuyant sur vos mains, soulevez votre poitrine en expirant. Assurez-vous que vos hanches et le haut de vos pieds ne quittent pas le tapis. Cela permettra de bien étirer votre abdomen.

étape

Relâchez lentement

Rabaissez lentement votre poitrine sur le tapis.

étape

Recommencez

Recommencez lentement pendant 30 secondes à une minute. Si vous ressentez de la douleur dans le bas du dos, faites de plus petits mouvements.