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Comment faire la posture du cobra

Après un entraînement intense, étirer vos muscles est important; ils le méritent bien. La posture du cobra est un bon choix après avoir travaillé vos abdominaux. Pas de souci, vous avez ce qu’il faut!

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4 ÉTAPES

CE DONT VOUS AUREZ BESOIN

ÉTAPE 1

Mettez-vous en position

Allongez-vous sur le ventre avec vos paumes vers le sol placées juste sous vos épaules. Vos jambes sont écartées à la largeur des épaules.

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ÉTAPE 2

Soulevez votre poitrine

En appuyant sur vos mains, soulevez votre poitrine en expirant. Assurez-vous que vos hanches et le haut de vos pieds ne quittent pas le tapis. Cela permettra de bien étirer votre abdomen.

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ÉTAPE 3

Relâchez lentement

Rabaissez lentement votre poitrine sur le tapis.

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ÉTAPE 4

Recommencez

Recommencez lentement pendant 30 secondes à une minute. Si vous ressentez de la douleur dans le bas du dos, faites de plus petits mouvements.

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